𝐅𝐚𝐚𝐲𝐢𝐝𝐚 𝐃𝐚𝐦𝐦𝐚 𝐀𝐚𝐧𝐧𝐚𝐧 𝐰𝐚𝐥𝐢𝐢𝐧 𝐝𝐡𝐮𝐮𝐠𝐮 Damma aannan waliin dhuguun amaloota dhuunfaa tokkoon tokkoon wantootaa irraa kan ka’e soorataa fi faayidaa fayyaa ta’uu danda’u walitti makame ni kenna. Aannani kaalsiyeemii, pirootiinii fi vaayitaamiin D kan kennu yoo ta’u, damma ammoo antioksidaantii, vitaaminii fi albuuda ni kenna. Walnyaatinsi kun madda anniisaa ta’uu danda’a, bullaa’insa nyaataaf gargaara, akkasumas hirribaa fi fayyaa gogaa fooyyessuu danda’a. *Faayidaa Soorataa* : Soorataan kan badhaadhe: Aannani madda kaalsiyeemii, pirootiinii fi vitaamin D gaarii yoo ta’u, damma ammoo akka #”OnlyMyHealth” jedhutti vaayitaamiin, albuudaa fi antioksidaantota ni kenna. Annisaa Guddisuu: Damma madda uumamaa kaarboohayidireetii yoo ta’u, pirootiinii fi cooma aannan waliin yoo walitti makamu madda anniisaa madaalawaa ta’e argamsiisa. Madaallii Ulfaatina: Faallaa yaada namaa fakkaachuu danda’us, pirootiinii fi sukkaara uumamaa walitti makuun akka sitti dhaga’amu gargaaruu fi meetaaboliizimii guddisuu danda’a. Fayyaa Gogaa: Amalli farra baakteeriyaa damma’ Finniisaa fi infekshiniif gargaaruu kan danda’u yoo ta’u, aannan gogaa keessaa soorata jedha #RenewBuy’. Deeggarsa Sirna Ittisa qaamaa: Damma antioxidants fi farra inflammatory qabiyyee, vitaaminii fi albuudota aannan keessa jiran waliin walitti makamuun sirna ittisa qaamaa cimaa ta’eef gumaachuu danda’a. *Faayidaa Fayyaa Argachuu Danda’u* : Hirriba Fooyya’e argachu: Tiriiptoofan aannan keessatti argamu fi damma irraa to’achuun boqonnaa fi hirriba fooyya’aa ta’e jajjabeessuu danda’a. Bulaa’insa nyaataa fooyya’aa: Inzaayimoonni damma fi soorata aannan bullaa’insa nyaataa gargaaruu fi qufaa hir’isuu danda’u. Lafee Cimaa: Kaalsiyeemiin aannan irraa argamu, damma kaalsiyeemii xuuxuuf gargaaruu danda’u waliin, akka #ToneOpFit jedhutti lafee fi ilkaan akka cimu gumaachuu danda’a. Fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa: Damma hamma kolestroolii hir’isuu fi fayyaa onnee fooyyessuuf gargaaruu kan danda’u yoo ta’u, aannan cooma xiqqaa qabu sirna onnee fi ujummoolee dhiigaa fayya qabeessa ta’eef gumaachuu danda’a. *Yaadannoowwan* : ✦Giddugaleessa: Akka waliigalaatti nageenya kan qabu ta’us, damma garmalee fayyadamuun qabiyyee sukkaara baay’ee waan qabuuf ulfaatina qaamaa dabaluu danda’a. ✦Haala Nama Dhuunfaa: Namoonni dhuunfaa tokko tokko aannan ykn damma irratti alarjii ykn miira qabaachuu danda’u. ✦Haala Yaalaa: Yoo yaaddoo fayyaa addaa qabaatte, yeroo hunda jijjiirama nyaataa guddaa gochuu dura ogeessa eegumsa fayyaa mariisisuun gaariidha. Caaltuu